อาหารที่ช่วยบำรุงสุขภาพฟันและเหงือก: กินอะไรให้ฟันแข็งแรง

นอกจากการแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟันอย่างถูกต้องแล้ว การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ก็เป็นปัจจัยสำคัญทางเคมีชีวภาพที่ช่วยบำรุง ปกป้องเคลือบฟัน และสร้างเสริมความแข็งแรงของกระดูกขากรรไกรรอบรากฟัน

สารอาหารที่จำเป็นต่อสุขภาพช่องปาก

ชีส นม โยเกิร์ต เป็นแหล่งแคลเซียมและฟอสเฟตชั้นยอด ช่วยคืนกลับแร่ธาตุในเคลือบฟัน ผักใบเขียวที่มีกากใยสูงช่วยกระตุ้นการหลั่งน้ำลายเพื่อชะล้างกรด และอาหารที่มีวิตามินซีสูงเพื่อช่วยเสริมบำรุงเหงือกให้แข็งแรงมีสุขภาพดี